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从良好的皮肤到减肥，几乎任何东西都有补充剂，数百万美国人几十年来一直在求助于它们。根据疾病控制和预防中心的数据，估计有 58% 的 20 岁及以上美国成年人服用膳食补充剂。专家说，虽然补充剂可能对维生素缺乏症有益，但还有很多其他理由不服用它们。吃这个，不是那个!健康与专家进行了交谈，他们分享了服用补充剂之前的知识以及服用补充剂的最坏原因。与往常一样，请咨询您的医生以获取医疗建议，并且在服用补充剂之前，可能会产生有害的副作用和与药物的不良相互作用。继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些肯定有迹象表明您已经感染了 COVID。
Bonnie Taub-Dix，RDN，Better Than Dieting的创建者和Read It Before You Eat It 的作者——从标签到餐桌的作者告诉我们，“在给自己补充你可能不需要的补充剂之前，你应该仔细看看你的饮食，看看哪些东西可能没有被覆盖。例如，如果你患有骨质疏松症，服用含有钙和维生素 D 的补充剂可能对你很重要。你还应该更深入地了解你的特定医疗需求，而不是成为广告的牺牲品或者你的美发师可能会为你推荐什么。”
Taub-Dix 说：“服用补充剂的最糟糕的原因是如果你正在寻找能量。只有食物可以提供能量，如果你感到无精打采，请仔细看看你的饮食或睡眠习惯。”
Jacob Hascalovici博士作为清算人如果您使用此信息，首席医疗官会告诉我们，“我们经常认为，越多越好，许多人认为补品也是如此。毕竟，一旦您经过整个专门的补品商店或看到在一些药店的货架上摆满了它们，您可能会开始怀疑您是否也可以从提供的这些补充剂中的至少一种中受益。所以有些人服用它们……只是因为。他们选择一个，一对，甚至更多，并将它们融入他们的一天。但是，如果您以一种健康、平衡的方式饮食和锻炼，您可能不需要这些补充剂。您也可能会承担不必要的健康风险，因为一些补充剂，如圣. 圣约翰草可以与其他补充剂、维生素或药物产生负面的相互作用。此外，并非所有补充剂都是根据特定法规或标准生产的，因此您可能会吞食污染物或获得不太理想的产品。”
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